trening 3 dni

od dwoch tygodni biore trenabol depot i cetabon i prolo w dawkach 5 cetabonu 1cm prolo i na drugi dzien 1cm trenabol,,,moze mi ktos powiedziec czy to dobre laczenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]

[...] CZY MASZ DIETĘ; ? intuicyjna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE: brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY: nie Otóż mam pytanie. Od zawsze ćwiczyłem splitem. Chciałbym zmienić trening na FBW, jednak jest pewien problem. Ćwiczę na siłowni domowej, sam. Nie mam kumpla do asysty. Jako że mieszkam na wsi (ludzi dookoła dużo ale mało ćwiczących, zaś [...]

Poniżej trening który planuje robić na SAA. Prio barki+ramiona. Ćwiczone sprzętem w domu. Nogi robione na lajcie, bo planuje jeszcze rower. Nie wiem czy dobrze rozplanowałem, kiedy jaka partia. Bic i tric dałem na piątek by mogły odpocząć przez weekend no i są to małe miesnie wiec na koniec. Barki i klatkę na poniedziałek, bo barki pracują jak [...]

[...] nad zakupem nitrobolon II 500g + cell pump 450g + uzupelniacz w postaci gainrera (jak bedzie kasa to mutant jak nie to mass xxl) i dawkowac to tak: DT Rano CP Nitro przed treningiem ok 30 min po treningu CP DNT Rano tylko CP Trening bedzie wygaldal tak jak poprzednio czyli 3 dni treningowe zaznacze jeszcze ze do kazdej z seri robie 1-2 serie [...]

Roz****dolić w drobny mak... JOU JOU JOU http://www.sfd.pl/Helss%2FDziennik_TS%2FMegakoks%25-_czyli_CEL%3A500kg_w_TS-t476542.html Na górze link do starego dziennika. Co do wymiarów nic sie nie zmieniło. Lepsza def. chyba...ale to moze mi sie wydaje tylko OGÓLNE INFO O MNIE I WYNIKACH Wiek: 17 lat Wzrost: 190-192cm (róznie mi mierza) Waga: 107kg [...]

[...] miałem do czynienia z siłownią (2miesiące potem nie miałem czasu kontynuować) i czytałem dużo artkułów na sfd.pl. Mam 17 lat i warze 58kg.wiem mało) Chodzi mi o 3 dniowy trening na siłowni (wyłącznie siła)i 2-3 dni treningów dotyczących techniki. Musze zdobyć kondycję (pale papierosy) i wytrzymałość (nie wolno ulegać!!). Moje pięści muszą sie [...]

[...] bodaj 2.5-8.0) czyli w sumie mało jak na mój wiek (21 lat). LH w normie, FSH obniżone… przymierzam się jeszcze zbadać prolaktynę. Jaki jest mój cel? Ano chciałbym połączyć trening na masę z areobami (spalaniem?) o ile to możliwe. Troszkę czytałem i widziałem, że ów system ma zarówno zwolenników jak i przeciwników. Moje wymiary: wzrost 180 cm, [...]

[...] nakieruje na taki temat lub pomoze i odpowie. Wiec zadam pytanie dokladniej jesli chce zapodawac białko,krete,witaminy i zma aptecz. to kiedy mam brac wyzej wymienione jesli trening ma byc okolo 13 - 14.30. chodzi mi o to co na czczo pierwsze kreta czy bialko ,jaki odstep miedzy nimi. nastepnie ile przed trenigiem i co najpierw bialko czy kreta [...]

Mam pytanie do diety TKD Mianowicie, mówi się że przy dietach ketogenicznych powinno się zrobić 2 tygodniowy okres przygotowawczy z węglami 30>, jak to się ima do przedtreningowych miniładowań z TKD? Robić okres normalnie i ryzykować że poleci z mięcha przy zbyt intensywnym wysiłku(trening to FBW 5 x 5 i HIIT) czy stosować od razu założenia TKD, [...]

[...] klatke mam słabszą niz jakis czas temu, nei wiem co sie dzieje biore kreatyne olimpa w kapsulkach zamiast siła isc w góre to spadla w dół, biore 5 g rano na czczo i 5 g po treningu, w dni nie treningowe tylko rano, a moj trening na klatke wyglada tak: robie płaską, skos, rozpiętki i motylka 3-4 serie po 10 powtorzen moze problem tkwi w [...]

[...] ramion stojac x4 - triceps francuski x5 -- modlitewnik łamanym gryfem x5 - uginanie ramion gryfem prostym za kart x4 -- modlitewnik hantlami x4 - "krzesełko" x4 PS. taki trening wychodzi mi 2 razy na 7-8 dni Prosze fachowca o skomentowanie tego. Dodam ze w ostatnich 2 miesiacach na calym bicepsie rozstepy i 1 cm przyrostu, a zalezy mi glownie [...]

[...] w kosc i nie mam juz siły po nim robić brzucha ani łydek. Mogę je robić 2-3 razy w tygodniu(na łydki wspiecia 2 serie i na brzuch dwa ćwiczenia po 2 serie) w dni nietreningowe w domu? Czy nie zakłuci to efektów treningu? Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż [...]

mam 16 lat, 185 cm, 68kg. ma to być trening na rzeźbę, który będę wykonywał co 2 dni. mam do dyspozycji tylko hantel z nakręcanymi obciążnikami. Drążek waży 1.5kg, a dostępne obciążenia to: 2x1kg 2x1.25kg 2x2kg 2x25kg zatem razem 15kg. zaczynam od obciążenia 2x1kg i co 2 tygodnie zmieniam na coraz większe. co tydzień dodaję także 1 serię więcej a [...]

[...] za oklepany temat, sam nie potrafie sobie poradzic, nie jestem az tak obeznany w tym wszystkim jak starsi stazem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie [...]

Witam wszystkich nie znam sie za bardzo na treningu biegowym prosiłbym o jakiś trening lub porady jak poprawić czasy na dystansie 1000m obecnie mam czas 3:45 chciałbym tak wytrenować sie na 3;00. mogę nawet trenować 6 dni w tyg. Jeśli jest ktoś obeznany z tego rodzajem sportów ile czasu tak realnie może mi zająć podciągnięcie osiągnięć do wyniku [...]

[...] dodałem siłownie...efekt 6 kilo tłuszczu mniej teraz zamierzam (jeśli to możliwe) nadal starać się zgubić brzuch a jednocześnie budować beztłuszczową masę mięśniową trening poniedziałek - klatka + brzuch + aeroby 15 min wiosła, 15 min rower, 20 bieg + sauna wtorek - biceps, triceps+aeroby 15 min wiosła, 15 min rower, 20 bieg + sauna [...]

Witam Kiedy zaczyna rozkręcać się enan?? Kolega bije 20 dni po 250mg e5d i jakiś znacznych przyrostów siły czy masy nie ma. Jedynie mała retencja (na wadze plus 2,5 kg). Wszystko jeszcze przed nim?? Dieta oraz trening oczywiście jest. Cido fake??

[...] pszczeli 20g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g Jabłko 200g Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P Posiłek przedtreningowy (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek potreningowy (21:00) Banan 100g Kolacja (22:00-23:00) Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z [...]

[...] ramion ze sztangielkami 4x 12,12,12,12 (1 i 3 seria z supinacją nadgarstka, 2 i 4 seria bez supinacji) sob. jak czas pozwoli to basen nie. wolne ;] jeśli chodzi o tyle dni treningowych w tygodniu postaram się wyrabiać bo chcę właśnie na cyklu mass xxl, kreatyny i dextrozy maksymalnie naginać na siłce a po cyklu trochę sfolgować jeśli ktoś ma [...]

mam trening fbw trenuje 3 x tyg. wtorek czwartek sobota mogę robic brzuszki miedzy dniami treningowymi czy lepiej w dni treningowe